요즘엔 전문체육뿐만 아니라 생활체육경기에 참여하는 경우에도 식사조절과 영양, 그리고 컨디션의 조절에 관심을 갖는 경우가 많습니다. 특히 많은 사람들이 마라톤이나 축구경기, 철인삼종경기 등 지구력 경기에는 특별한 식이적인 고려가 필요합니다.
hbieser, 출처 Pixabay 경기를 위한 연료충전법 일단 축구, 마라톤, 철인삼종경기, 크로스컨츄리스키, 도로사이클처럼 90분이나 그 이상 지속되는 지구력 경기에 대비하기 위한 식사방법은 일반적인 건강이나 다이어트를 위한 그것과는 전혀 다릅니다. 가장 뚜렷한 차이는 탄수화물의 섭취에 대한 것이지요.
즉 건강이나 다이어트를 위해서는 탄수화물의 섭취를 제한하는 것이 우선적인 고려사항이 되고 있습니다. 또 탄수화물을 매우 제한하고 지방이 섭취를 늘리는 케톤생성식사를 통해 체중을 감량하는 것이 매우 인기를 끌고 있습니다.
그러나 지구력 경기를 위한 식사에서는 탄수화물의 섭취가 매우 중요시됩니다. 인체를 장거리 레이스를 앞둔 자동차로 생각해보죠. ...
#
glycogen
#
운동생리학
#
운동영양학
#
운동처방
#
인슐린
#
정일규
#
지구력경기
#
탄수화물과보상
#
트레이너
#
엑서사이언스
#
에너지보충
#
스포츠지도자
#
건강운동관리사
#
굿다이어터
#
글리코겐로딩
#
글리코겐부하
#
기회의
#
뇌섹트
#
스포츠과학
#
스포츠의학
#
휴먼퍼포먼스와
