많은 사람들 머리에 부지불식간에 자리 잡은 개념이 있습니다. 다이어트를 하려면 유산소운동을 해야 한다는 생각입니다.
일반에게 널리 퍼진 유산소운동의 이미지라면 온몸을 움직이는 전신운동, 심폐순환계에 자극을 주는 형태의 운동을 떠올립니다. 그러한 의미에서 “다이어트에 유산소운동이 필요하다”는 생각이 틀린 것은 아니라고 생각합니다.
왜냐면 걷기, 달리기, 줄넘기, 수영, 자전거, 각종 구기운동들이 여기에 부합되는데, 이런 형태의 운동은 주로 전신의 큰 근육을 이용하여 신체를 이동시키는 운동이어서 에너지소비량을 높이는데 효과적이기 때문입니다. 다이어트에 근력운동이 필요한 이유 그런데 사실 다이어트효과를 더욱 높이기 위해서는 여기에 더하여 근력운동 즉 저항운동을 하는 것이 바람직합니다.
왜냐면 적정량 이상의 근육을 유지하는 것은 평소의 에너지소비량을 높이는 좋은 방법이기 때문입니다. 나이를 먹을수록 근육의 중요성은 더 커지게 되는데, 그 이유는 점차 노화가 진행되면서 성장호르몬의 분비도 감...
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