식이조절을 하지 않고 운동만으로 하는 다이어트는 일반적으로 힘이 더 들 수밖에 없습니다. 또 운동은 하지 않고 식이조절만으로 체중을 빼 는 것은 단기적으로는 가능하지만, 장기적인 측면에서 요요없이 건강하게 체중을 빼기는 어렵습니다.
다이어트를 계획할 때 가장 먼저 고려해야 할 일은 물론 식이조절입니다. 자신의 잘못된 식습관을 먼저 체크하고 이를 수정하는 것이 기본이 되어야 합니다.
그러나 식이조절을 강조한답시고 “운동을 죽어라 해도 소비열량은 스낵 한 봉지의 열량도 안된다.”거나 “30분간 걷기운동으로 소비한 열량은 비스켓 몇 개에 불과하다.”는 말은 잘못된 것입니다. Afterburn Effect와 고강도인터벌운동 운동하는 동안만의 소비열량만을 따지면 틀린 말은 아니지만, 운동을 하면 운동강도에 따라서 운동 후 수시간까지 대사량이 10~30% 가량 증가하게 됩니다.
운동을 강하게 할수록 운동 후의 추가적인 대사량은 더 많아집니다. 이러한 효과를 "Afterburn effect"라고...
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