코어운동이라고 하면 복부에 새겨진 멋진 식스팩과 연관시켜 생각할 때가 많습니다. 하지만 복부근육은 코어근육의 한 부분을 구성할 뿐이지요.
코어근육의 가장 중요한 기능은 척주와 골반을 안정화시키는 작용입니다. 척주는 25개의 척추가 연결되어 골반 위에 얹혀있는 모습입니다.
각각의 척추 사이에는 추간원판이라고 하는 강한 섬유성 연골이 들어가 있어서 충격을 완화시키고, 구부리거나 회전하는 어느 정도의 운동성을 제공합니다. 그리고 목과 가슴, 그리고 허리 부위에서 적절한 커브(경추만곡, 흉추만곡, 요추만곡)를 이루고 있어서 걷거나 뛰는 등의 활동을 할 때 지면으로부터 받게 되는 충격을 완충시키는 작용을 합니다.
또 각각의 척추들은 길거나 짧은 근육과 인대들에 의해서 연결되어 있어서 움직임과 함께 안정성을 유지하도록 해줍니다. 이렇게 척주와 골반을 안정화시키는 근육들은 몸통과 골반에 걸쳐 몸의 안쪽에 있어서 심부코어근육이라고 합니다.
이 근육들에 의해 척주와 골반이 안정화되어야만 인체의 움직...
#
Dead
#
심부코어근육
#
엑서사이언스
#
운동생리학맛집
#
정일규
#
코어근육
#
코어운동
#
플랭크
#
횡격막
#
스포츠의학
#
복횡근
#
복강내압
#
IAP
#
가로막
#
골반바닥근
#
골반저근
#
다열근
#
데드버그
#
뭇갈래근
#
배가로근
#
흉요근막
