근육은 어떻게 커지고 강해질까요? 근육은 적절한 자극이 주어지지 않으면 발달하지 않지요.
예를 들어 요즈음 공원 등에 설치되어 있는 운동기구 중에서 원판에 올라서서 몸을 좌우로 회전시키는 운동이나, 커다란 핸들을 좌우로 돌리는 형태의 운동기구가 있습니다. 이러한 운동은 근육을 이완시켜 유연성을 향상하는 데는 도움을 주지만 근육 자체의 발달에는 충분한 자극이 되지 않습니다.
visualsbyroyalz, 출처 Unsplash 근력개선의 원리, 근비대(근성장)와 신경기능개선, 근육위성세포, 엑서사이언스(운동생리학맛집) 근육발달에 충분한 자극을 주기 위해서는 저항운동을 해야 합니다. 저항운동에는 우선 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 턱걸이, 프랭크 등 자기 몸무게를 이용해서 근육에 자극을 주는 운동이 있습니다.
이러한 운동은 별도의 장소나 시간, 장비에 따른 제약을 받지 않고 언제 어디서나 쉽게 행할 수 있는 장점이 있습니다. 또 자세에 따라 근육에 가해지는 자극의 크기나 난이도를 조절할 수...
#
motor
#
엑서사이언스
#
운동단위
#
운동생리학
#
운동생리학맛집
#
운동영양학
#
운동처방
#
위성세포
#
저항운동
#
정일규
#
트레이너
#
억제성자극
#
스포츠지도자
#
스포츠의학
#
mTOR
#
건강운동관리사
#
굿다이어터
#
근단백질합성
#
근력개선
#
근력개선원리
#
근력발달
#
근비대
#
근비대원리
#
뇌섹트
#
휴먼퍼포먼스
