요즘 역대급 무더위가 기승을 부리고 있습니다. 이런 날씨에 운동이나 작업을 하는 것은 신체적, 생리적으로 엄청난 부담을 주게 되는데, 주로 땀분비로 인한 탈수상태(dehydration)로 순환기능과 체온조절기능에 장애가 발생할 위험이 매우 높아지게 됩니다.
RoadLight, 출처 Pixabay 엑서사이언스, 운동생리학맛집, 정일규 더운 날 작업이나 운동할 때 땀분비량은 시간당 2~3L에 달하게 됩니다. 이 정도의 속도로 땀을 분비한다면 70kg인 사람의 경우 체중의 3~4% 정도가 손실되는 셈이지요.
땀을 통해 체중의 3%가 감소하면, 혈액 중의 수분 성분인 혈장은 10%나 감소하게 됩니다. 이렇게 되면 혈액의 점성도가 매우 높아지고, 혈류순환계에 가해지는 부담이 매우 심해집니다.
더구나 적절한 수분 보충이 없이 계속 작업을 한다면 열사병에 걸릴 위험은 더욱 높아지게 됩니다. 땀을 분비한 결과로 체내 수분을 손실하면 뇌의 갈증중추가 자극되면서 갈증을 느끼게 되지요.
그런데 우리가...
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