최고의 노후대책은 “근육저축”이라는 말이 있습니다. 그만큼 한 살이라도 젊었을 때 근육을 만들어 놓으면 노후의 건강에 더욱 유리하다는 의미입니다.
근육이 하는 가장 중요한 일은 우리 몸을 움직이며 이동시키는 일입니다. 근육을 사용해서 마음대로 움직일 수 있다는 것은 가장 기본적인 자유를 누리는 일이기도 합니다.
우리가 근육을 마음대로 움직여서 독립적인 생활을 할 수 있는 최소한의 능력을 “장애역치”라고 하지요. 장애역치와 최소근력, 엑서사이언스, 운동생리학맛집 근력이 장애역치 이하로 떨어지게 되면 어떻게 될까요?
남의 도움을 받지 않고서는 스스로 힘으로 외출하는 등의 기본적인 생활을 할 수 없게 되므로 삶의 질은 매우 떨어지게 됩니다. 의학의 발달로 기대수명은 계속해서 늘어나는데, 너무 이른 시기에 장애역치가 오면 남은 긴 여생 동안 삶의 질이 낮은 상태로 떨어질 수 밖에 없습니다.
그러므로 일정 수준 이상의 근력을 인생의 가장 후반기까지도 유지하려는 노력이 중요합니다. 즉 나이를 ...
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원문 링크 : '근육저축'은 최고의 노후대책, 장애역치와 최소근력
