아침 공복 바나나 혈당 경험 후 느낀점

아침 공복 바나나 혈당 경험 후 느낀점 저는 아침에 바나나가 간편해서 자주 먹는데요. 바나나가 건강에 좋지만 의외로 주의할 점이 있어서 정리해 드리려고 합니다.

아침에 배고파서 바나나를 3개 먹은 날이 있었는데 컨디션이 좀 안 좋았던 기억이 있는데요. 왜 그랬던 건지 아침 공복 바나나 혈당 경험 후 느낀점 포스팅 시작할게요.

아침 공복 바나나 혈당에 미치는 영향 바나나는 자연당이 많이 들어있는 과일이에요. 당뇨가 있으신 분들은 문제가 될 수 있어요.

공복 상태에서는 음식이 더 빨리 소화흡수 되는데요. 바나나는 당분이 많아서 먹고 나면 혈당이 빠르게 상승 할 수 있어요.

저는 아침 공복에 바나나를 먹고 나면 잠깐 동안 에너지가 넘치는 느낌이 들었는데요. 그 뒤로는 혈당이 급격하게 떨어지면서 나른해지고, 배고픔이 더 심해진 적도 있어요.

아침 공복 상태에서 빠르게 흡수된 당분이 혈당을 급격하게 변화시킨 결과죠. 바나나의 혈당지수는 중간 정도로 높은데요.

약 51~55 정도로 다른 과일에...