[요가일기 34] 파르스보타나사나와 겨울 다짐

파르스보타나사나 - 허벅지의 수축하는 힘으로 다리 뒷면을 스트레칭 하는 것. - 발가락을 들어올려 바닥을 밀어내는 발바닥 아치의 힘을 골반쪽으로 끌어와 다리의 힘을 느껴봅니다. - 발 끝을 당기고 늘리며 발목-무릎을 일직선으로 연결성을 느끼고 발볼 밀어내는 힘을 연습합니다. - 양 골반의 균형을 잘 맞춰내 타겟되는 다리의 뒷면이 잘 늘어날 수 있도록 합니다. - 런지에서 무릎을 펴내고 접을 때 허벅지 앞쪽의 근육 힘으로 엉덩이는 뒤로, 무릎 뼈를 당기듯 합니다. 날씨가 추워질 듯한데도 아직은 따뜻한 아침이다.

요가를 나누는 마음이 어떠한지 매번 돌아보게 된다. 주어진 이 한 시간 동안 긴호흡을 마주할 땐 꼭 살아있다는 아름다움과 순간순간 소중한 마음들을 느끼실 수 있기를 바란다.

새벽에 만나는 사람들은 참 다양한 데 깊은 속사정을 알지는 못할지라도 스스로를 돌보고자 하는 마음이 하나하나 느껴진다. 수업을 시작 하기 전 눈을 감고 집중한 가운데 호흡 소리가 공간에 가득 메워질 때 이 ...