출장 후, 피로가 밀려올 때마다 제가 하는 셀프 루틴

출장 다녀오고 나면 이상하게 몸이 더 무거운 느낌, 계속 앉아 있었을 뿐인데도 다리는 붓고, 어깨는 딱딱하게 굳고요. 특히 일정이 길거나 이동이 많았던 날은 저녁이 되면 진짜 녹초가 되어버리는 기분이에요.

그래서 저는 출장이나 장거리 일정이 끝나면 꼭 일정한 루틴을 해요. 누구한테 배운 건 아니지만, 꾸준히 하다 보니 몸도 편하고 다음날 컨디션도 훨씬 나아졌거든요.

오늘은 저만의 홈케어 루틴, 특히 피로가 몰려오는 날에 하는 셀프 힐링 팁을 공유해보려고요. 1. 10분만 투자해도 몸이 확 풀리는 셀프 스트레칭 요즘은 긴장된 몸을 바로 풀어주는 게 진짜 중요하더라고요. 특히 많이 걷거나 오래 앉아 있었다면 종아리 스트레칭이 필수예요.

벽 앞에 서서 한쪽 다리를 뒤로 뻗고, 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 30초간 밀어주기 한쪽 다리를 접어 무릎을 꿇듯 앉고, 허리를 천천히 앞으로 밀며 허벅지 앞쪽 늘려주기 의자에 앉아 한쪽 발을 반대편 무릎 위에 올리고 상체 숙여 엉덩이 근육 스트레칭 이 ...