2024년 05월 22일 수요일 아침에 출근 전 사진을 찍습니다. 오늘은 퇴근하면 바로 피티받으러 가야해서 레깅스를 그냥 입고 출근했어요!
퇴근 12시, 피티 1시라서 식사도 두끼 챙겨가야해서 고생했어요ㅜㅜ 특히 하체부위는 에너지를 많이 쓰기때문에 운동 전에 미리 먹어야 잘되더라구요. 유지되는 공복몸무게 이상적으로 빠지려면 이번달말까지 이번주 안으로 64.0kg를 봤으면 좋겠네요!
건강하게 먹으면서 하는 다이어트는 한주에 -0.5kg이 제일 적당한 것 같아요. 건강하게 먹고 규칙적으로 운동하기!
폼롤러와 스트레칭은 필수! 총 섭취량 : 1172kcal 탄 : 143g 단 : 95g 지 : 25g Previous image Next image 화요일 점심에 먹고 남았던 참치캔을 이용하여 가져갈 아침과 점심 식사을 만들었어요.
그래서 점심은 쓰리라차와 알룰로스를 첨가해서 매콤한 참치주먹밥이 탄생! 근데 다음에는 그냥 쌀밥에다가 하려고요!
현미밥에다가 하니까 찰기가 없어서 자꾸 부서져요ㅋ...
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