안녕하세요 의왕 최대규모 PT샵 익스바디짐입니다 :) 오늘은 "근력운동"과 "유산소" 중 어떤 것이 다이어트에 더욱 효과적인지 알려드리도록 하겠습니다!! 유산소 운동하면 달리기, 수영, 싸이클 등을 떠올리죠 하지만 달리기는 달리는 속도에 따라 유산소도 될 수 있고, 무산소도 될 수 있습니다!!
유산소 운동은 운동시 발생하는 에너지 소비가 적절하고 충분한 산소의 공급을 조건으로 시행되기 때문에 숨이 가쁘지 않는 상태에서 진행해야 합니다. 따라서 가볍게 옆사람과 대화를 나누며 달리는 달리기는 유산소에 해당하지만 숨을 참고 폭발적인 힘으로 빠르게 달리는 단거리 달리기는 무산소에 해당합니다!!
유산소 운동의 효과 유산소 운동은 우리 몸의 탄수화물과 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 체지방을 효과적으로 태울 수 있습니다. 그렇기 때문에 단기간의 체중감량이 목적이시라면 공복유산소가 근력운동보다 더욱 효과적일 수도 있습니다.
그렇다면 유산소가 근력운동보다 다이어트에 효과적일까요? 앞선 내용만 ...
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