안녕하세요 의왕 최대규모 PT샵 익스바디짐입니다 :) 오늘은 전거근 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 전거근은 날개뼈에서 갈비뼈에 톱니처럼 붙어있는 근육을 말합니다.
어깨를 앞으로 밀기 손을 위로 올리기 어깨를 몸통에 밀착시켜 날개뼈를 안정화 시켜주는 등 아주 중요한 역할을 하고 있습니다!! 전거근 운동을 하는 이유는 상체운동할 때 부상을 예방하기 위함도 있지만 견갑골에 붙어있는 전거근이 제 역할을 하지 못하게 되면 날개뼈에 붙어있는 상부 승모근, 능형근, 견갑거근 목 주변에 과한 긴장이 되어 아플 수 있습니다.
대부분의 하견인분들 또는 날개뼈가 튀어나온 익상견갑분들은 전거근이 많이 늘어나있고 약해져있어 전거근 운동을 꼭 해주어야 합니다. 전거근은 등 운동이나 어깨운동의 안정화에 지대한 영향을 줍니다.
전거근의 기능은 견갑골이 흉곽에 딱 붙어서 안정화 돼있게 해주는 근육이고, 견갑골의 상방회전을 만들어내는 중요한 근육입니다. 전거근이 약해질 경우 익상견갑과 하방 회전 증후군 충돌 ...
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