안녕하세요 의왕 최대규모 PT샵 익스바디짐입니다 :) 이제 곧 3월 꽃이 피는 봄이 다가오고 있습니다. 겨울동안 꼭꼭 숨겨뒀던 살들과 이별해야 할 때입니다!!
오늘은 다이어트에 효과적인 운동을 알려드릴께요 첫번째 운동은 계단 오르기입니다. 1. 심폐지구력 향상 심박수를 높여 호흡량을 증가시켜서 심폐 기능을 향상시킵니다.
연속해서 계단을 오르면 유산소로 간주되어 심혈관 체력을 향상시키며, 순환기관의 건강을 개선시킵니다. 실제로 미국 하버드 의과대학 (Harvard Medical School) 연구에 의하면 10층 계단을 일주일에 두번만 올라도 심근경색으로 인한 사망률이 20%나 줄어든다고 합니다. 2.
근력강화 하반신 근육을 강화하는데 아주 효과적입니다. 엉덩이와 다리 근육을 주로 사용해서 종아리 근육과 대퇴이두근을 발달 시킬 수 있습니다.
근력을 강화시키면 혈당 또한 효과적으로 조절할 수 있습니다. 우리 몸의 포도당을 가장 많이 소모하는 기관은 근육입니다.
특히 허벅지 근육은 전체 ...
![[익스바디짐]다이어트에 효과적인 운동(첫번째:계단 오르기)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTAyMTRfMSAg/MDAxNzM5NTE3MTg0Nzg5.6IwRdciFc0F_628OqS3wIX8YYHMU0bBJh7yCjOpc1z0g.62EMxrgxuhjH5xM1oaTdKp15xpqryhpX4r2NLkq3_e0g.PNG/image.png?type=w2)
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