안녕하세요 의왕 최대규모 PT샵 익스바디짐입니다 :) 겨울동안 맛있는 음식 마음껏 드시고 살쪘다고 너무 상심하지 마세요!! 급하게 찐 것이 살이 아닐 수도 있습니다.
우리가 일반식으로 먹은 음식들에는 '나트륨'이 굉장히 많이 들어가 있습니다. 이러한 나트륨은 체내 수분 정체를 만들어 내기도 합니다.
하나의 예시로 보디빌딩 대회에 출전하는 선수들을 보면 대회 직전까지 저염식을 통해 체내 수분을 최대한 배출시키는 작업을 합니다. 대회 이후 일반식을 섭취했을 때 다음날 5~10kg 가량 체중이 증가하는 현상을 보이기도 합니다.
이러한 체중 증가는 단순히 체지방 증가로 인한 체중 증가라고 보기 어렵습니다. 평소 어느정도 관리를 하셨던 분들은 아루, 이틀 사이에 체중이 확 쪘다면 이러한 경우에 해당될 가능성이 높습니다.
칼륨 섭취와 유산소 운동이 핵심 나트륨으로 인해 급하게 늘어난 체중은 칼륨으로 배출시킬 수 있습니다. 칼륨 함량이 높은 음식을 섭취하면서 적절한 유산소 운동을 진행하시면서 수...
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