안녕하세요 건대 더블핏pt 구의동헬스장입니다. 겨울이 가까워지면서, 많은 사람들이 실내에서 운동을 하시는데요 그 중에서 웨이트 트레이닝은 근력을 강화시키고, 체중을 관리하는데 더욱 효과적이죠, 그래서 오늘은 겨울에 웨이트 트레이닝을 더욱 더 효과적으로 할 수 있도록 꿀팁과 주의할 사항에 대해 소개해드릴께요!!
겨울철 운동 꿀팁 1번째) 워밍업 충분하게 해주세요. 겨울에는 체온이 내려가, 근육 및 관절과 같은 연부조직들이 경직될 수 있어서, 부상위험이 높습니다.
그렇기에 워밍업을 충분히 해주시는게 중요해요. 10분 이상 유산소 운동과 함께, 전신 스트레칭, 폼롤러를 이용한 자가근막이완을 해서 몸을 예열시켜, 관절과 근육의 유연성(가동성)을 늘리는데 집중해주시면, 부상방지 뿐만 아니라 운동 효율 및 수행력을 높일 수 있습니다. 2번째) 적절한 복장을 착용하세요 웨이트 트레이닝시에는, 체온이 급격하게 내려가지 않게 따뜻한 복장을 입도록 해주세요 체온 조절이 가능하며, 땀을 흡수하면서 빠르...
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