안녕하세요 자양동헬스장 더블핏입니다. 저희 센터 회원님들을 위해, 싸이클 작동법에 대해 알려드릴께요.
싸이클 계기판 안내 싸이클 계기판 안내 RPM : 1분당 돌아가는 바퀴 수 유산소 효과를 보기 위해 60~70 권장 강도 설정 방법 강도 설정 RPM이 너무 높게 나오거나, 밟는 강도가 약하다면 돌려서 강도를 조절할 수 있어요! 심박수 확인 방법 심박수 확인 방법 안장 위치 설정 방법 *앉아서, 페달을 밟았을때 무릎각도가 약간 굽혀지게 안장 위치를 설정해주세요!
무릎 각도, 5도 *이 무릎 각도로 설정 하는 이유 1) 무릎 관절에 부담을 최소화 2) 관절 가동성 극대화 3) 허벅지 근육 전체를 사용 안장 조절 하기! 싸이클 강도 및 시간 *준비운동과 정리운동시 -RPM 60~70 정도로, 5~10분 진행 *다이어트 목적시(웨이트 후) -RPM 60~70 정도로, 30~60분 진행 강도 설정 *RPM(1분당 돌아가는 바퀴수) 너무 높게 나오거나, 밟는 강도가 약하다면, 강도를 높여주세...
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원문 링크 : 더블핏 (싸이클) 작동법
