안녕하세요 자양동헬스장 더블핏입니다. 저희 센터 회원님들을 위해, 와이드 풀다운 머신 작동법에 대해 알려드릴께요.
와이드 풀다운 머신, 장점 및 운동부위 1)관절에 부담을 최소화 하며 운동 가능 2)등 근육, 집중적으로 자극 와이드 풀다운 머신, 안장 조절 *안장 높이는 몸통과 다리가 안정적으로 고정되면서, 운동시 가동범위가 잘 나오게 조절해주세요. 와이드 풀다운 머신, 안장 조절 무게 (강도) 설정 여성분은 한쪽당 2.5kg~5kg씩 남성분은 한쪽당 5kg~10kg씩 올려주세요 *정확한 자세로, 15회 반복 할 수 있는 무게 무게 (강도) 설정 와이드 풀다운 머신, 운동 방법 여성분은 1) 3세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 남성분은 1) 4~5세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 와이드 풀다운 머신, (양손) 자세 양손으로 운동시, 그립 넓이는 좌측 여성분, 동그라미 부분(5cm정도 간격) 우측 남성분, 동그라미...
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원문 링크 : 더블핏 (와이드 풀다운 머신) 작동법
