안녕하세요 자양동헬스장 더블핏입니다. 저희 센터 회원님들을 위해, (로만체어싯업 머신)에서 하는 하이퍼 익스텐션 작동법에 대해 알려드릴께요.
하이퍼 익스텐션 머신, 장점 및 운동 부위 1)허리에 부담을 최소화 하며 운동 가능 2)허리 근육, 집중적으로 자극 (추가적으로 엉덩이, 허벅지 뒤쪽도 자극) 하이퍼 익스텐션 머신, 높이 조절 먼저 머신 높이를 맞추셔야 합니다. 골반 높이와 패드 끝부분 높이를 맞추세요 패드 높이 설정 하이퍼 익스텐션 머신, 높이 조절 하이퍼 익스텐션 머신, 운동 방법 여성분은 1) 3세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 남성분은 1) 4~5세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 하이퍼 익스텐션, 자세 하이퍼 익스텐션, 자세 이상으로 자양동헬스장 더블핏이었습니다.
궁금한 점 있으시면 카톡채널로 문의주세요!...
#
건대입구헬스장
#
재활운동
#
자양역
#
자양동헬스장
#
더블핏
#
다이어트
#
구의역헬스장
#
구의동헬스장
#
광진구헬스장
#
건대헬스장
#
통증케어
원문 링크 : 더블핏 (하이퍼 익스텐션) 작동법
