안녕하세요 뚝섬 휘트니스 더블핏 헬스 전상현 코치입니다. 오늘은 변화가 없으신 분들을 위해, 다이어트 정체기 100% 극복하는 법에 대해 소개할께요 다이어트인데, 안빠져서 고민이시죠?
먼저 왜 정체기가 오는건지 알아야겠죠? 그 이유와 관련 현상에 대해 설명드릴께요 다이어트 정체기가 오는 이유 다이어트는 생각보다 단순해요.
섭취량을 줄이고 활동량을 늘리는것 만으로도, 다이어트가 되는데 문제는 계속해서, 먹는걸 감소시키고 운동량을 늘리다보면 즉, 에너지가 들어오지 않는데 계속 쓰기만 하면, 체내 에너지 부족 상태로 어느순간 신체는 오히려 에너지를 쓰지 않게 되요 이때는 체내 에너지 영양소가 언제 보충될지 모르기에, 지방 칼로리를 보존시킵니다. 이를 "대사 저하"라고 해요 지속적인 섭취량 제한 + 운동량 증가로 인해, 대사가 느려지면?
1번째) 운동 수행력 감소와 함께 무기력해져요 2번째) 운동을 해도 땀과 열이 나지 않아요 3번째) 체내 에너지 부족 현상으로, 지방을 보존시킵니다.(지방...
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