안녕하세요 자양동헬스장 더블핏입니다. 저희 센터 회원님들을 위해, 스미스 머신을 이용한 인클라인 벤치 프레스 사용법에 대해 알려드릴께요.
인클라인, 벤치프레스, 장점 및 운동 부위 1)관절에 부담을 최소화 하며 운동 가능 2)상부 가슴 부위, 집중적으로 자극 스미스 인클라인 벤치, 위치 설정 벤치, 위치 설정 바벨, 높이 설정 스미스 인클라인 벤치, 안장 설정 스미스 인클라인 벤치, 안장 설정 스미스 인클라인 벤치, 안장 설정 무게 (강도) 설정 여성분은 빈바부터 시작, 한쪽당 2.5kg씩 남성분은 한쪽당 5kg~10kg씩 올려주세요 *정확한 자세로, 15회 반복 할 수 있는 무게 무게 (강도) 설정 스미스 인클라인 벤치, 운동 방법 여성분은 1) 3세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 남성분은 1) 4~5세트 진행 2) 세트당 15~20회 반복 3) 세트사이 휴식 1분이내 스미스 인클라인 벤치, 자세 스미스 인클라인 벤치, 자세 이상으로 자양동헬스장...
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원문 링크 : 더블핏 (스미스 머신, 인클라인 벤치 프레스) 사용법
