안녕하세요 자양동더블핏 헬스장입니다. 24년 11월 14일 수능이 드디어 끝났는데요 오랜시간 공부하느라 약해진 체력을 강화하기 위한 운동법을 알려드릴께요 1번째, 준비운동 충분히 하기 갑작스럽게 운동을 시작하면 부상위험이 클 수 있기 때문에, 스트레칭와 가벼운 유산소 운동을 통해 관절과 근육을 풀어주시는게 좋아요. 2번째, 맨몸 운동부터 시작하기 오랜시간 운동을 하지 않았기에, 무리가지 않도록 자기 체중만을 이용한 바디웨이트 트레이닝으로 시작하는게 좋아요 쉽게 얘기해서 맨몸 운동이라고 생각하시면 되요 3번째, 대근육 운동부터 시작하기 자양동더블핏 헬스장에서는 대근육인 가슴,등,하체 운동을 하면 몸 전체적인 근력과 체력을 강화하는데 효과적이며, 추가적으로 복부 운동을 해주시면 코어를 강화시켜, 안정적으로 운동할 수 있는 장점이 있어요, 또한 전신운동(동작이 큰 운동들)인 버피테스트나 점핑스쿼트 같은 운동을 한다면, 유산소와 무산소 운동의 효과를 같이 볼 수 있어서, 체력을 강화하는데 ...
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