[복횡근 운동] 하나로 허리 통증, 뱃살, 자세까지 바뀝니다

“허리가 자주 아프고, 자세가 무너진다면?” 복횡근을 아시나요?

허리 통증, 자세 무너짐, 운동할 때 중심이 쉽게 흐트러지는 이유 단순히 근력 부족이 아니라 ‘복횡근’ 약화 때문일 수 있습니다. 복횡근은 몸의 중심을 잡아주는 가장 깊은 코어 근육으로, 이 근육이 약해지면 허리 부상 위험이 커지고, 일상 속 움직임도 불안정해질 수 있어요.

허리 건강, 자세 안정, 몸 전체의 균형을 유지하려면 겉근육보다도 먼저, ‘속근육’인 복횡근을 제대로 아는 것이 중요합니다. 1. 복횡근이란?

복횡근 기능 및 역 복횡근(transverse abdominis)은 복부 가장 깊숙한 곳에 위치한 심부 복근(Deep core muscle)입니다. 허리를 감싸듯 가로 방향으로 펼쳐진 근육으로, 복부의 코르셋이라고도 불립니다.

복근 명칭 및 모양 복근 종류 역할 복직근 (식스팩) 표면 근육, 복부 모양 외복사근 옆구리, 상체 회전 내복사근 몸통 안정화, 호흡 복횡근 복압 조절, 복부 수축, 허리 지지 2. 복...