현실적인 다이어트 목표, 이렇게 세우면 실패 없다! (체중 감량·행동 목표·습관까지 완벽 가이드)

다이어트 목표, 현실적으로 세우는 방법 “목표를 제대로 세우면, 다이어트는 이미 반은 성공입니다.” 안녕하세요!

운동과 다이어트에 진심인 '공부하는 다이어터'입니다 저는 20살 때부터 운동을 꾸준히 해왔지만, 솔직히 말해 최근 1~2년 전까지는 ‘왜 내 몸은 남들처럼 빨리 안 바뀔까?’ ‘내 목표 설정이 잘못된 건 아닐까?’

이런 고민을 수도 없이 했어요. 1. “목표가 틀리면, 아무리 노력해도 제자리걸음입니다.”

저도 한때는 “이번엔 5kg 빼고 복근 만들 거야!” 이런 식으로 거창하게 목표를 세웠습니다.

하지만 현실은… 2주 만에 의욕 꺾이고 체중은 조금 빠지다가 다시 정체 결국 ‘나랑 다이어트는 안 맞나봐’라는 자책만 남더라고요. 2. 내가 깨달은 ‘현실적인 목표’의 진짜 의미 다이어트 공부를 하면서 저는 목표 설정의 ‘과학’과 ‘심리’를 새롭게 배웠습니다. (1) 숫자보다 ‘행동’에 집중하세요.

“한 달에 5kg 감량!” → 대신, “하루 30분 걷기, 저녁만 탄수 줄이기” ...