다이어트·벌크업 성공 공식! 남녀별 탄단지 비율 완전 정복

“다이어트든 벌크업이든, 남녀 모두에게 ‘영양소 비율’이 결과를 바꿉니다!” “칼로리만 맞추면 끝?

진짜 변화는 ‘탄단지’ 비율에서 시작됩니다. 당신의 목표와 몸에 맞는 영양 밸런스를 지금부터 알려드릴게요!”

1. 왜 ‘탄단지 비율’이 중요한가?

칼로리만 신경 쓰는 다이어트와 벌크업은 ‘속 빈 강정’과도 같아요. 원하는 체중에 도달할지언정 절대 원하는 모습이 나올 수 없죠.

섭취하는 탄수화물, 단백질, 지방의 비율과 운동이 몸의 변화, 근육량, 체지방, 에너지, 건강까지 모두를 결정짓기 때문이죠. 저도 몇 년간 정체기를 겪었지만 칼로리와 탄단지 비율을 조정하고 나서야 몸이 급격하게 바뀌기 시작했어요 혹시 열심히 운동을 하는 것 같은데 짧게는 몇 주부터 길게는 몇 년까지 몸에 변화가 없거나 원하는만큼의 발전이 없다면 칼로리와 영양성분을 꼭 확인해보세요 섭취 칼로리에 대한 내용은 하단의 글을 참고해보세요!!

“체중 감량 전 필독! 내 몸의 기초대사량부터 정확히 계산하세요” “무작정 굶는...