< 9/20 5일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –5일차 168cm / 59.08kg(골격근량 21.8kg) –5일차 식단 - 저탄수화물식1, 단백질 쉐이크3 *아침 쉐이크1 - 11시 *점심 저탄수화물식 - 1시반(1시간동안 식사) *간식 쉐이크2 - pass *저녁 쉐이크3 - 6시 *운동 - 오후 7시반(인터벌 40분) < 나만의 저탄수식 >(약236g,316kcal) [ ] 엑스트라 버진 올리브 오일 21g [ ] 닭가슴살 100g [ ] 오이 100g(96) [ ] 간장 0.5T(4g) [ ] 식초 1T(10g) [ ] 다진마늘 4g [ ] 연겨자 1g [ ] 통후추 팍팍 오늘의 #저탄수식 은 어제 메뉴에서 두부를 닭가슴살로 바꾼 메뉴돌려막기 (내일은 찐 양배추, 삶은 계란, 두부 조합. 소스는 고민 좀 해봐야겠음) 🏻오늘 안 빠졌기 때문에 어제 보다 약간 적게 먹기!!
어제는 중간에 배가 불렀는데도 일부러 다 먹었고 오늘은 양을 어제보다...
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원문 링크 : 스위치온 다이어트 1주차 5일차 후기(저탄수화물식)
