< 10/20 35일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –35일차 168cm / 57.02kg(골격근량 22.4kg) –35일차 식단 - 단쉐,일반식,단쉐,저탄수화물식 *아침 쉐이크1 - 8시반 *점심 일반식 - 11시반 *간식 그릭&꿀 - 2시 *저녁 저탄수화물식 - X *운동 - 오늘은 힘든 만보 < 나만의 저탄수식 >(약435g)(462kcal) [ ] 하림 블랙페퍼 닭가슴살 100g [ ] 아보카도 146g [ ] 파프리카 36g [ ] 오이 100g [ ] 유기농 올리브오일 9g [ ] 식초 28g [ ] 간장 11g [ ] 다진마늘 5g [ ] 통후추 팍팍 + 간식(110g)(193kcal) [ ] 그릭데이 시그니처 그릭요거트 100g [ ] 마누카꿀 10g #아보카도 몸에 좋고 닭가슴살을 꾸준히 먹기위해서 추가했다. 과카몰리만 좋아하는데 맛있네¿ 읭??
왜 맛있지? 말랑 익어서 그런가 손질이 번거로운 게 단점 내일 2시까지 또 24시간 공복...
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건강식
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단백질쉐이크
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서이추
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서이추환영
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아보카도
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올리브오일
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저탄수화물식
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첫블로그
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황금기다이어트
원문 링크 : 스위치온 35일차 후기 (만보걷기, 황금기 덕봤다)
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