< 10/8 23일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –23일차 168cm / 59kg(골격근량 23kg) –23일차 식단 - 단쉐,일반식,단쉐,저탄수화물식 *아침 쉐이크1 - 10시 *점심 일반식 - 1시 *간식 쉐이크2 - 3시반 *저녁 저탄수화물식 - 6시 *운동 - 30분 인터벌 < 나만의 저탄수식 >(약294g)(411kcal) [ ] 햇반 찰잡곡밥 105g [ ] 닭가슴살 100g [ ] 샐러드 70g [ ] 올리브오일 14g [ ] 간장 5g [ ] 통후추 팍팍 * 2번(점심,저녁) (밥사진은 어제랑 같아서 안올렸다) 쉐이크를 물에 타서 마시다가 우유에 타서 마시니ㄲㅏ 왜케 맛있는지ㅋㅋㅋ 다욧 안 할 때는 하루에 우유 1L씩 마셨다ㅋㅋㅋ 견과류도 먹고 #오렌지 도 작아서 2개 까먹으려다 과일은 하루 한 개라서 하나(126g)만 먹었다 오늘은 아주 4끼를 다 챙겨 먹어서 뿌듯하고 배빵빵이지만 순탄수가 137g이라니ㅋㅋㅋ 오늘 먹은 것만 무게가...
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서이추
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서이추환영
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일반식
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저탄수식
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저탄수화물식
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첫블로그
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