< 10/4 19일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –19일차 168cm / 58.97kg(골격근량 23.3kg) –19일차 식단 - 단쉐,일반식,단쉐,저탄수식 *아침 쉐이크1 - X *점심 #일반식 - X *간식 쉐이크2 - 4시 *저녁 #저탄수화물식 - 6시 *운동 - 몸살 < 나만의 저탄수식 >(약289g)(376kcal) [ ] 햇반 #솥반버섯영양밥 100g [ ] #하림블랙페퍼닭가슴살 100g [ ] #피그인더가든 베이직샐러드 70g [ ] #참바른생들기름 14g [ ] 간장 5g [ ] 통후추 팍팍 (밥은 반만 먹었다.) 오늘 때를 다 놓쳐서 4시쯤 급하게 #단백질쉐이크 한 잔 마시고 6시에 밥을 먹었다 격일 #24시간공복 시작이다 (내일은 6시 저탄수식 한 끼) 이것도 은근 헷갈림ㅋㅋㅋ 오늘 4끼 먹는 날인데 시간상 2번만 먹어야 하니 밥 한 공기 다 먹고 두부 반 모 추가하려고 했다 근데 어제의 여파인지ㅋㅋ 금방 배부르길래 저만큼만 먹었...
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건강식
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관심받고싶어요
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놀러오세요
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서이추
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이거쓰느라진짜힘들었어요
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저탄수화물식
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첫블로그
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