< 9/24 9일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –9일차 168cm / 58.96kg(골격근량 22.5kg) –9일차 식단 - 24시간공복,탄수화물제한식 *아침 - 공복 *점심 - 공복 *간식 - 공복 *저녁 탄수제한식 - 5시 *운동 - 오후 1시반(인터벌 60분) < 나만의 탄수제한식 >(약431g)(306kcal) [ ] 미역국 223g [ ] #하림블랙페퍼 닭가슴살 100g [ ] 크래미 18g [ ] 파프리카 40g [ ] 오이 50g [ ] 통후추팍팍 오늘 #탄수화물제한식 을 해야해서 #순탄수 를 최대한 줄여보려고 했ㄷㅏ. 음… 앞으로 크래미는 탄수제한식단에는 금ㅈㅣ️ 그래도 탄수화물 11g 내외로 먹었음.
미역국은 건더기만 미역반 고기반 정말 맛있지요오 내일은 하루 4번 먹는 날 쉐, 저, 쉐, 탄 24시간 공복 어렵지 않을까 걱정했는데 머선일?? 배가 안 고팠다 그릇에 담으면서 다 먹을 수 있을까 했는데 게 눈 감추듯이 먹었넹ㅋㅋㅋㅋ ...
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이거쓰느라진짜힘들었어요
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