< 10/14 29일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –29일차 168cm / 58.93kg(골격근량 22.9kg) –29일차 식단 - 단쉐,일반식,단쉐,저탄수화물식 *아침 쉐이크1 - 9시 *점심 일반식 - 12시 *간식 쉐이크2 - 2시반 *저녁 저탄수화물식 - 7시 *운동 - 5천보 < 나만의 저탄수식 >(약434g)(425kcal) [ ] 닭가슴살 100g [ ] 국산콩 두부 150g [ ] 구운란 1개 35g [ ] 파프리카 44g [ ] 오이 68g [ ] 유기농 올리브오일 14g [ ] 식초 15g [ ] 간장 5g [ ] 다진마늘 3g [ ] 통후추 팍팍 < 나만의 반성식 >(약100g)(115kcal) [ ] 닭가슴살 100g 오늘 아주 잘 챙겨 먹었다ㅎㅎㅎ 단백질쉐이크 2번, 식사 2번, 오뜨 2개 🏻🏻 29일차(4주차) 밤에 딱 잠들어서 대략 7시간 쭉 잤다 이런 날이 매일 매일이길🏻 턱걸이지만 며칠만에 다시 58을 봤다ㅋㅋㅋ...
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관심받고싶어요
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놀러오세요
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빵순이
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서이추
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서이추환영
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오뜨
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이거쓰느라진짜힘들었어요
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저탄수식
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첫블로그
원문 링크 : 스위치온 29일차 후기 feat. 오뜨 치즈 쇼콜라
