< 9/25 10일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –10일차 168cm / 59.06kg(골격근량 22.6kg) –10일차 식단 - 단쉐,저탄수식,단쉐,탄수제한식 *아침 쉐이크1 - pass *점심 저탄수식 - 1시 *간식 쉐이크2 - 4시반 *저녁 탄수제한식 - 7시 *운동 - 4시(인터벌 30분), 8시(인터벌 60분) < 나만의 저탄수식 >(약411g)(521kcal) [ ] 햇반 솥반 버섯영양밥 100g [ ] 소고기미역국 100g [ ] 국산콩 두부 150g [ ] 계란후라이 46g [ ] 간장 5g [ ] 들기름 10g [ ] 통후추팍팍 입에 쌀밥이 들어간 게 ㅇㅓ언… 10일만인ㄱㅏ… ㅎㅎ 오늘의 저탄수식 그냥 흰쌀밥은 안 땡겨서 버섯영양밥 으로 먹었다. 생각보다 맛있넹 버섯의 꼬들꼬들한 식감이 좋다.
두부는 끓는 물에 데쳐서 들기름&간장🏻 정말 무조건 맛있ㅈㅣ 여름에도 들기름 막국수 자주 먹었다ㅎㅎ 들기름 손대면 올리브유 안 먹을 거 ...
#
놀러오세요
#
하림블랙페퍼닭가슴살
#
탄수화물제한식
#
탄수제한식
#
첫블로그
#
저탄수화물식
#
저탄수식
#
이거쓰느라진짜힘들었어요
#
스위치온10일차
#
햇반솥반버섯영양밥
원문 링크 : 스위치온 다이어트 2주차 10일차 후기 쌀밥 식사가능
