< 10/9 24일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –24일차 168cm / 59.4kg(골격근량 22.7kg) –24일차 식단 - 24시간공복,저탄수화물식 *아침 쉐이크1 - 공복 *점심 일반식 - 공복 *간식 쉐이크2 - 공복 *저녁 저탄수화물식 - 5시반 *운동 - 인터벌 30분 < 나만의 저탄수식 >(약475g)(457kcal) [ ] 국산콩 두부 300g [ ] 냉압착 생들기름 10g [ ] 간장 6g [ ] 통후추 팍팍 + [ ] 단쉐 30g [ ] 오렌지 129g #두부 만 먹으려다 단백질 부족한 거 같아서 쉐이크 추가했당 근데 당분간 우유랑 견과류는 멀리해야겠다 맛있어서 자제가 안되고 다이어트에 방해가 되는듯하다 24일차(4주차) 어제보다 몸무게가 올랐지만 오늘 잠을 실컷 자서 ㄱㅣ분이 좋당 어제는 집중력도 떨어지고 머리가 안 굴러가더니 오늘은 정신이 맑고 개운하다️ㅎㅎ 그리고 대자연이 시작됐다 기쁘다기ㅃㅓㅎㅎ 어쩐지 오늘 식욕이 없더라...
#
24시간공복
#
저탄수화물식
#
저탄수식
#
이거쓰느라진짜힘들었어요
#
서이추환영
#
서이추
#
두부
#
놀러오세요
#
냉압착생들기름
#
관심받고싶어요
#
건강식
#
첫블로그
