< 10/10 25일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –25일차 168cm / 59.2kg(골격근량 23.4kg) –25일차 식단 - 단쉐,일반식,단쉐,저탄수화물식 *쉐이크1 - 12시반 *일반식 - 3시 *쉐이크2 - 5시반 *저탄수화물식 - X *운동 - 인터벌 30분 < 나만의 저탄수식 >(약318g)(477kcal) [ ] 닭가슴살 100g [ ] 파프리카 100g [ ] 미니오이 100g [ ] 유기농 엑버 올리브오일 13g [ ] 간장 5g [ ] 통후추 팍팍 딱 이 조합이 1등으로 맛있당 색깔도 맛있넹 오렌지도 하나 먹으려다가 오렌지 탄수화물 보고 놀라서 도로 넣ㅇㅓ놨다 4끼 챙기는 날인데 전에 막 먹은 것에 대한 반성으로 3끼만 챙겼다. 대신 내일 단쉐 한 번 추가.
사실 입맛도 없다 단식하고 싶은데, 그건 안 되니까 저녁으로 5시반 쉐이크 먹고 24시간공복 ㅅㅣ작 25일차(4주차) 오늘 대자연 이틀차인데 젤 힘들다 천근만근 이것도 따지...
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관심받고싶어요
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꿀조합식단
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놀러오세요
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서이추
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서이추환영
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이거쓰느라진짜힘들었어요
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저탄수식
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저탄수화물식
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첫블로그
