38일차 (4주차) 후기 –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –38일차 168cm / 58.41kg(골격근량 22.6kg) –38일차 식단 - 저탄수화물식, 쉐이크2 *아침 쉐이크 - X *점심 저탄수식 - 3시 *간식 쉐이크&그릭- 3시 *저녁 쉐이크 - 8시 *운동 - 5천보 < 나만의 저탄수식 >(약277g)(478kcal) [ ] 아보카도 146g [ ] 오이 90g [ ] 올리브오일 13g [ ] 식초 18g [ ] 다진마늘 5g [ ] 간장 5g [ ] 통후추 팍팍 +간식(100g)(160kcal) [ ] 그릭요거트 100g 아보카도 맛있어 그릭요거트와 영양제 아보카도 참 맛있는데 손이 많이 간다. 누가 좀 해주면 좋겠다.
하하하 어제의 폭식으로 오늘 1kg 증량했다. 2kg 아닌 게 다행이다ㅋㅋㅋ 그리고 4천 칼로리 넘게 먹었으면 양심상 오늘은 배가 안 고파야 정상 아닌가. 왜 더 배가 고프지.
전날 많이 먹어서 그런가ㅎㅎ 자고 일어났더니 머리끝...
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서이추
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서이추환영
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증량템
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