< 9/26 11일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –11일차 168cm / 59.35kg(골격근량 22.8kg) –11일차 식단 - 단쉐,저탄수식,단쉐,24시간공복 *아침 쉐이크1 - 11시 *점심 저탄수식 - 1시반 *간식 쉐이크2 - 4시 *저녁 탄수제한식 - 공복 *운동 - 3시반(인터벌 30분), 7시(인터벌 60분) < 나만의 저탄수식 >(약511g)(610kcal) [ ] #솥반버섯영양밥 100g [ ] 소고기미역국 200g [ ] 국산콩 두부 150g [ ] 계란후라이 46g [ ] 간장 3g [ ] 들기름 12g [ ] 통후추팍팍 어제랑 같음. 점점 먹는 양이 팍팍 느는 중 #저탄수식 인데 #순탄수 53gㅋㅋㅋ 오후 4시 간식 쉐이크 마시고 24시간 공복 시작한다️ 아직은 참을만해서 기분 좋ㅇㅏㅎㅎ 11일차(2주차) 체중이 올랐네ㅎㅎ 어제 잘 먹긴 했지ㅋㅋㅋ 오늘은 간식 4시에 쉐이크까지 먹고 #24시간공복 시작.
내일은 4시에 간식 ...
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