< 10/21 36일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –36일차 168cm / 56.92kg(골격근량 22.3kg) –36일차 식단 - 단쉐,일반식,단쉐,저탄수화물식 *아침 쉐이크 - 9시 *점심 저탄수식 - 11시 *간식 까까 - 5시 *저녁 - X *운동 - 힘내서 만보🏻 < 나만의 저탄수식 >(약379g)(397kcal) [ ] 햇반 솥반 버섯영양밥 100g [ ] 하림 블랙페퍼 닭가슴살 100g [ ] 파프리카 33g [ ] 오이 90g [ ] 냉압착 생들기름 15g [ ] 다진마늘 5g [ ] 식초 27g [ ] 간장 9g [ ] 통후추 팍팍 + 간식 [ ] 두부과자 (50g)(248kcal) 아침 점심 간식 * 아침 - 쉐이크 & 영양제 * 점심 - 밥이 넘 맛있었다 * 간식 - 두부과자 (까까가 먹고싶었다) '99칼로리칩 오리지널' 좋아하는데 절대 한봉지로 안 끝나서ㅋㅋㅋ 쿠팡에서 이것저것 보다가 후기 많은 두부과자로 골랐다ㅎㅎㅎ 근데 ...
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