< 10/6 21일차> –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –21일차 168cm / 59.17kg(골격근량 23.6kg) –21일차 식단 - 단쉐,일반식,단쉐,24시간공복 *아침 쉐이크1 - 12시반 *점심 일반식 - 3시 + 견과 6봉 *간식 쉐이크2 - 5시반 *저녁 저탄수화물식 - X *운동 - 많이 돌아다님. < 나만의 저탄수식 >(약411g)(1002kcal) [ ] #햇반찰잡곡밥 105g [ ] 닭가슴살 100g [ ] 샐러드 70g [ ] 냉압착생들기름 12g [ ] 간장 4g [ ] 통후추 팍팍 + [ ] #투데이넛너트한줌요거트 120g(636kcal) #견과류 를 정말 좋ㅇㅏ한다 요거 맛있음. (요ㄱㅓ트볼) 근데 다음엔 코코넛,피스타치오가 들어있는 #곰곰믹스너츠 살 거다ㅋㅋㅋ ㅎㅏ… 딱 두 봉지만 먹으려고 사진 찍었는데 견과류 6봉 먹었다 이래서 견과류를 안 샀는데 요새 식욕 폭발이라 다른 걸 먹을바에 견과류가 낫겠다싶어서 샀더니 6봉이라니ㅜㅜ...
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24시간공복
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관심받고싶어요
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놀러오세요
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서이추
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서이추환영
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이거쓰느라진짜힘들었어요
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일반식
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저탄수식
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첫블로그
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