< 9/18 3일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –3일차 168cm / 59.64kg(골격근량 22kg) –3일차 식단 - 단백질 쉐이크 4번 *아침 쉐이크1 - 7시 *점심 쉐이크2 - 1시 *간식 쉐이크3 - 3시반 *저녁 쉐이크4 - 6시 *운동 - 오후 7시(인터벌 40분) 3일차(1주차) ㄲㅑ 오늘 앞자리 5자를 봤음 다른 후기들 봐도 초반 쉐이크만 먹는 3일이 젤 많이 빠짐. 4주 해서 적게 빠지면 1,2kg 줄고 보통 4,5kg로 줄던데 적게 빠지는 후기들 보면 기운이 빠지고 5kg이상 빠진 후기들 보면 🏻힘이 남. 그래서 나는 운동도 빠짐없이 매일 할 거고 (인터벌 40분) 식단은 먹으란 것만 먹을 거임.
우연히라도 내글을 보는 스위치온을 시작하려는 분들에게 의욕을 주고싶다 4일차부터 달라지는 건 점심에 저탄수화물식 먹을 수 있음!! 이 위주로 입맛에 맞게 조합할 거임.
씐나씐나 마음껏 먹으라지만 칼로리 적은 걸 많이 먹기X 🏻클린...
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이거쓰느라진짜힘들었어요
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원문 링크 : 스위치온 다이어트 1주차 3일차 후기
