< 9/29 14일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –14일차 168cm / 58.5kg(골격근량 22.3kg) –14일차 식단 - 단쉐,저탄수식,단쉐,탄수제한식 *아침 쉐이크1 - pass *점심 저탄수식 - 12 *간식 쉐이크2 - pass *저녁 탄수제한식 - 6시 *운동 - 아파서 못 함. < 나만의 저탄수식 >(약293g)(294kcal) [ ] 숙주나물 무침 80g [ ] 팽이버섯계란전 213g -팽이버섯 100g -계란 2개 92g -대파 18g -맛소금 3꼬집 -올리브오일 3g < 나만의 탄수제한식 >(약580g)(215kcal) [ ] 방울토마토 400g [ ] 숙주나물 무침 80g [ ] 하림 블랙페퍼 닭가슴살 100g 14일차(3주차) 어제 스트레스로 입맛뚝떨 했더니 오늘 체중이 좀 내려왔네ㅋㅋㅋ 오늘 왔다갔다 넘 바빴ㄷㅏ. 그래서 쉐이크 못 먹음.
사실 저녁 안먹고 쉐이크로 떼우려고 했는데 어제도 부실했고 오늘도 안 먹으면 안 될...
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관심받고싶어요
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놀러오세요
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서이추
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이거쓰느라진짜힘들었어요
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첫블로그
