< 10/16 31일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –31일차 168cm / 58.17kg(골격근량 23.4kg) –31일차 식단 - 단쉐,일반식,단쉐,저탄수화물식 *아침 쉐이크1 - 9시 *점심 일반식 - 11시 *간식 쉐이크2 - 2시반 *저녁 저탄수화물식 - X *운동 - 일찍 만보️ < 나만의 저탄수식 >(약371g)(297kcal) [ ] 하림 블랙페퍼 닭가슴살 100g [ ] 구운란 1개 35g [ ] 파프리카 98g [ ] 오이 100g [ ] 유기농 올리브오일 10g [ ] 식초 16g [ ] 간장 9g [ ] 다진마늘 3g [ ] 통후추 팍팍 + [ ] 아이스 아메리카노 ㅋㅋㅋ사진을 보니 오늘도 후추후추 하구만 커피는 가~끔씩 땡기는데 커피를 내리고 식사 준비를 했다. 하루에 비타민c1000을 6알 먹는다. 2알씩 3번 6000mg (비타민C는 수용성이라 흡수되고 남은 건 소변으로 배출되기 때문에 5,6시간마다 먹어주는 게 좋다) 전...
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건강식
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관심받고싶어요
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놀러오세요
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서이추
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서이추환영
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이거쓰느라진짜힘들었어요
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저탄수식
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저탄수화물식
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첫블로그
원문 링크 : 스위치온 31일차 후기 feat. 고함량 비타민C
![[11/6~11/11] 다이어트는 개뿔 ㅋㅋㅋ / 네이버 강세일](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDExMTJfMjE1/MDAxNzMxMzQ5MjA3MjY5.50Lk8jvfl7hft06HD7LAD92O4fid2jY1e7rV6wG64fYg.jQkMMbTz-3PDXbw_VVcdDVwQDhg-YTCK-mvlMYQqRtkg.JPEG/20241110%A3%DF155754.jpg?type=w2)