안녕하세요? 접니다.
오늘 월요병... 운동 갔다....
밥 먹고 눈만 붙이려고 했는데.. 자버렸습니다 헝헝 ㅠㅠㅠ 너무 피곤해 망할 월요일!!!
일단 오늘도 빠르게!! 눈바디와 인바디 + 약까지!!!
아침은 이렇고!!! 바로 운동 루틴!!!
(너무 피곤해서 ㅠㅠㅠ) 오늘의 운동 루틴 : 등 메인 + 복근 + 유산소 오늘은 빠르게 어깨만!!!!! 복근은 이제 가슴 등 팔 할 때 해주고, 유산소는 주에 3~4번씩(더 할 수도) 해주겠습니다!!
메인 1 : 렉풀 워밍 세트(원판 무게만) 60kg * 10reps 100kg * 5reps 120kg * 3reps 본 세트(쉬는 시간 : 3분) 140kg * 5reps * 2set 120kg * 8reps * 2set 100kg * 10reps * 2set 메인 2 : 바벨로우 본 세트(피라미드, 쉬는 시간 : 30초) 60kg * 12reps 80kg * 10reps 100kg * 8reps 80kg * 10reps 60kg * 25rep...
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