나에게 맞는 운동 프로그램을 구성하는 방법

1. 운동 목표를 정한다.자신에게 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램을 만들려면우선 운동 목표를 정해야 한다.보통 사람들이 운동하려는 목표는*몸매 바꾸기*과도한 체지방 없애기*스포츠 경기력 향상을 위해*건강 관리를 위해*노화로 인한 가동성 저하 방지등이 있는데 자신이 운동을 하는 이유를찾아낸 후 운동의 주요 목적을 명확하게 정의해야 한다.이때 중요한 단어는 "명확"이다애매한 목표말고 최대한 명확하게한달/장기 목표를 설정한다.

예를들면,*4.5kg 감량하기*근력 10% 향상시키기*55사이즈 옷 입기명확한 목표가 있어야 운동 의욕이 향상된다.2. 운동을 매주 몇 회 실시할 것인가주 1회 운동웨이트 트레..........