추울수록 중요한 ‘체온’ 올리는 법 4가지

추운 겨울이면 실내외 온도차가 커져 면역력이 저하되기 쉽다. 체온이 1도만 떨어져도 우리 몸의 면역력은 무려 30%나 감소한다고 한다.

그렇기 때문에 건강관리를 위해서라도 평소 꾸준히 운동하며 적정 체온을 유지해야 한다. 그렇다면 어떻게 해야 추위로부터 내 몸을 지킬 수 있을까?

겨울철 효율적으로 몸을 따뜻하게 만드는 방법 4가지를 소개한다. 첫 번째, 따뜻한 물 마시기다.

차가운 물보다는 미지근한 물을 마시는 게 좋다. 찬물을 마시면 일시적으로 체온이 상승하지만 장기적으로는 혈관 수축 및 혈액순환 장애를 유발하여 체온이 더 떨어질 수 있기 때문이다.

따라서 미지근하거나 따뜻한 물을 수시로 마셔주는 게 바람직하다. 단, 식사 도중 또는 직후에 다량의 물을 섭취하면 위산 분비를 촉진시켜 위액이 희석될 수 있으니 주의하자.

두 번째, 반신욕 하기다. 38~40도 정도의 온수에 15분 내외로 짧게 하는 게 좋다. 장시간 입욕 시 피부 수분 손실량이 증가하므로 유의하도록 하자.

또 욕조에 ...