랫풀다운 기구 사용법

1. 허벅지에 패드가 고정될 수 있도록 조절을 해줍니다 2.

어깨너비보다 한 뼘 더 넓게 그립을 잡아줍니다 3. 상체를 살짝 뒤로 숙인 상태에서 바를 쇄골로 힘차게 당겨줍니다 4.

어깨와 날개뼈를 아래로 고정시킨 후 팔을 위로 천천히 뻗어 등을 늘려줍니다 * 15~20회 진행 가능한 중량으로 진행 가능한 중량으로 진행해 줍니다 ( 3~4세트 반복 )...