1. 본인 몸무게와 동일한 무게로 설정해줍니다 ( 근력이 약할시 더 높게 설정해줍니다 ) 2.
패드 중앙부분에 무릎을 올려줍니다 3. 날개뼈를 모은 상태로 유지하며 가슴을 천정에 붙여준다 4.
무게를 잡아주시면서 천천히 내려와줍니다 * 15~20회 진행 가능한 중량으로 진행가능한 중량으로 진행해줍니다 ( 3~4세트 반복 )...
어시스트 풀업 기구 사용법에 대한 요약내용입니다.
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