런지 데드리프트 기구 사용법

1. 발을 어깨 넓이 정도로 벌려 주신후 손잡이를 잡고 일어섭니다 2.

가슴을 열어주시고 배에 힘을 준상태에서 몸의 중립을 유지합니다 3. 엉덩이를 뒤로 쭉 뺴주시면서 무릎 밑까지 내려갑니다 ( 이때 내려가는 위치는 본인의 유연성에 따라 차이가 있을수 있습니다 ) 4.

내려갈때는 천천히 내려가주시고 올라올때는 빠르게 올라옵니다 5. 뒤에 있는 발판에 한발을 올려주어서 데드리프트를 진행해주시면 런지 + 데드리프트를 동시에 진행하실수 있습니다 * 무게는 10~12회 하실수 있는 무게로 설정하여 진행합니다...