안녕하세요 신중동pt 부천시청pt 라인제작소 3호점입니다. 이번 시간에는 섹시한 힙라인을 만들어주는 운동 을 알아보려고 합니다 오늘 알아볼 힙 운동 저희 라인제작소에 있는 머신을 이용한 브이(V)스쿼트 머신 오늘 힙운동은 발의 위치를 위쪽 발팔에 올려서 진행하도록 합니다 먼저 어깨 견착을 해야하는데 위치는 어깨 패드 사이 모서리에 걸칩니다 어깨 견착 후 안전바를 풀어 줍니다 흉곽과 허리가 잘 펴진상태로 손잡이를 잘잡아 발을 윗발판에 올리고 힙운동 동작을 시행합니다!
무릎은 발판과 종아리 각도가 수직 이상 앞으로 나오지 않도록 유의 합니다 이때 유의해야 할 자세로는 1. 허리가 말린 자세 2.
허리가 과신전 된 상태 3. 무릎각을 많이 사용하여 힙 보다는 하체 위주로 운동하는 자세입니다!!
위 세 자세가 나오지 않도록 유의 하면서 힙운동을 진행할 수 있도록 합니다 오늘 이렇게 힙운동 대해서 알아보았는데요. 신중동피티 라인제작소와 함께면 힙운동 어렵지 않아요!
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