매주 목요일은 체성분 기록 하는 날입니다. 마운자로도 체성분 기록 후 투여하고 있습니다. 4일동안 체중은 1kg 정도 감량 했지만, 골격근량도 1kg 이나 빠졌습니다.
근손실 일까요? 울면 근손실 난다고 해서 울음도 참고 있는데, 큰일이 났습니다.
일단은 수분이 빠져서 그럴 수 있으니 하던대로 하고, 단백질 섭취를 늘려보기로 했습니다. 운동도 네거티브로 진행해서 조금 더 자극을 주고 운동 강도는 유지하겠습니다.
아무튼 멘탈이 나가서 운동을 10시 넘어서 하게 되었습니다. 1희 1비 하지 않도록 해야겠습니다. [운동일기] 1.
웜업 - 햄스트링 스트레칭 2. 메인 운동 - 케틀벨 데드리프트 (14kg) - 템포 조절 적용: 12회 × 2세트 - 케틀벨 데드리프트 (20kg) - 템포 조절 적용: 12회 × 3세트 - 데드버그 & 버드독: 각 10회 × 3세트 - 파머스 워크 (Farmer's Walk): 14kg 케틀벨 편측 30초 걷기 (양쪽 교대) × 3세트 - 레그레이즈 15회 ...
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