260609 운동일기 - 생각 없이 운동하기

AMRAP 으로 서킷트레이닝을 하다보니 아무 잡생각이 없어집니다. 생각은 하되, 운동 할 때에는 생각을 비우는 것도 좋은 것 같습니다.

꾸준히 하면 언젠간 레벨업이 되겠습니다. 오늘도 화이팅 입니다.

[운동일기] 화요일 루틴: ️ 제1차 AMRAP 타임어택 (12분) 데드리프트와 스쿼트로 하체를 묵직하게 털어냈으니, 내일은 무거운 중량 운동은 내려놓고 대사량만 빠르고 굵게 회전시키는 타임어택입니다. 1. 코어 예열 (필수) 데드버그: 12회 × 3세트 (오늘 스쿼트로 피로해진 허리 보호를 위해 복압을 단단히 세팅합니다.) 2.

메인 AMRAP (12분 타이머 설정, 무한 반복) 케틀벨 스윙 (14kg): 12회 (엉덩이 폭발력에만 집중!) 파머스 워크 (10kg 케틀벨 2개 사용): 40초 걷기 주의사항: 파머스 워크를 할 때는 오늘처럼 10kg짜리 두 개를 양손에 묵직하게 들고 코어에 힘을 준 상태로 걷습니다.

이 구간은 숨을 고르는 '휴식' 시간이므로 절대 뛰거나 무리해서 걷지...